Ideas mas importantes que hemos encontrado en cada apartado.
En esta entrada vamos a recapitular todo lo que hemos visto de salud hasta el momento.Haciendo un breve resumen de los aspectos mas importantes de cada tema.
- Causas por las que podríamos perder nuestra salud.
Como ya vimos algunas de las causas por las que podemos perder salud en nuestro día, es en los hábitos que tomamos por costumbre a lo largo del día y en nuestras vidas.
Como por ejemplo por causas de nuestras vidas tan ajetreadas ya no sabemos ni parar una hora al día y cocinar algo decente para nuestro organismo y metabolismo, y acabamos comiendo alimento potencialmente saturados de grasas... junto al tiempo que no dedicamos a nosotros, está la falta de descanso adecuado y al menos salir una hora al día hacer algo de ejercicio físico por nuestro bien.
Así que recuerda, que en tus manos está el ser una persona saludable, con buenos hábitos alimenticios, de descanso, erc...
- ¿Por qué ducha y no baño en los mas pequeños?
- ¿Por qué ducha y no baño en los mas pequeños?
Consideramos que es mejor dar una ducha al pequeño, por que el niño esta en continuo contacto con los germenes que acababan de ser retirados de su cuerpo, por otro lado el estar durante largo rato en el agua, hace que la piel vaya perdiendo sus defensas poco a poco.
Finalmente y no por ello menos importante, la cantidad de agua que ahorramos al cabo del mes, y lo importante que es para el planeta el uso adecuado del agua sin desperdiciarla.
- Relajación en los mas pequeños y que es el Minfullnes.
Es importante enseñar y habituar a los mas pequeños técnicas de relajación, o simplente hacerles entender que de vez en cuando necesitamos para y meditar, para así saber escuchar a nuestro cuerpo lo que nos esta diciendo, así en un futuro estos niños sabrán combatir el stress que tanto afecta en la sociedad del siglo XXI.
Poco a poco, cuando vemos que un niño es más inquieto de lo normal y es más travieso, nos asustamos y rápidamente lo llevamos al médico, para que el consiga hacer que se relaje mediante medicaciones, haciendo a veces de esto un gran exceso en la salud y la relación social de estos pequeños.
Así que antes de recurrir a este tipo de técnicas tan lesivas, podemos recurrir entre ellas al Mindfullnes, esta contribuye al bienestar y desarrollo del más pequeño.
Algunos beneficios de esta técnica:
- Ayuda a mejorar su aprendizaje.
- Mejora la concentración.
- Regulador de emociones.
- Desarrollo de buenos valores como; la compasión, la amabilidad, etc...
- Mejora la habilidades prosociales.
- Higiene postular.
En este tema lo mas importante que podemos sacar es algunas de las causas que pueden influir en las alteraciones de la espalda en niños como puede ser:
- Sedentarismo.
- Hábitos incorrectos a la hora sentarse en una silla, cuando estamos acostados en la cama, etc... todo ello puede crear contracturas.
- Falta de musculatura en la espalda, por no haber un entrenamiento adecuado.
Para evitar todos estos tipos de problemas algunas recomendaciones pueden ser:
- Mantener una buena postura en la silla (la postura del 4).
- Cuando estemos delante del ordenador, la pantalla debe estar justo en frente de la cara, con una distancia de 40 cm.
- Cuando nos agachemos es necesario flexionar las rodillas, sobre todo si vamos a coger peso.
- En cuanto a las mochilas escolares, no deberían superar el 10% del peso del cuerpo del niño, y deberemos colocarlas bien pegadas a la parte baja de la espalda.
- Higiene del sueño.
Como ya hemos visto, el sueño es una necesidad fisiológica necesaria, para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo.
Pero lo que podemos destacar de la entrada de este tema sería, los aspectos que podemos tener en cuenta a la hora de acostar la siesta a un niño de Educación Infantil, y que su descanso sea efectivo:
- Podemos preparar un ambiente idóneo, que le haga conducirse a él solo hacia el sueño.
- El docente deberá bajar también el volumen de la voz.
- Acondicionar el aula para ello, con las hamacas y colchonetas.
- Animar a los pequeños a que cojan su muñeco o peluche preferido, que les ayuda a dormir.
- Prevención de accidentes en la escuela.
De la charla de prevención de riesgos en la escuela y primeros auxilios, pudimos ver que a la hora de enseñarle los posibles riesgos que quedan al alcance de un niño, no debe ser un tema tabú para nosotros, tenemos que hacerles entender que existen riesgos, aunque ellos no los vean.
Estos riesgos se los podemos enseñar, con ejemplos didácticos y prácticos usando objetos, para que vean la gravedad del peligro.
Por otro lado nos enseñaron, como debemos usar la técnica del RCP, que es cuando ya una persona queda completamente inconsciente, entonces deberemos de realizar el masaje cardíaco, ya que necesitamos que el cerebro sea lo mas importante en salvarse y que siga manteniendo riego, sin la técnica de RCP, por mucho que venga un sanitario después si no se ha realizado, bien la persona la podemos dar por perdida o con graves secuelas.
El procedimiento de la técnica es 30 compresiones en el centro del pecho y 2 ventilaciones.
- Obesidad infantil.
Destacaremos, las recomendaciones generales para mantener a los mas pequeños sanos en lo que a la dieta se refiere.
- Aumentaremos el consumo de frutas y verduras, cereales y frutos secos.
- Reducir la ingesta de grasas saturadas y las sustituiremos por aquellas que son insaturadas.
- Trataremos de motivar a los más pequeños por hábitos de vida saludable en el ejercicio físico.
- La bebida para acompañar las comidas y para quitar la sed tiene que ser el agua.
- Reducir el consumo de bollería industrial.
